易倍纤，健康身材吃出来

之前有个「节食减肥胃穿孔」的新闻大家应该听说了。

新闻中的女士体重正常,但仍嫌自己胖,所以将三餐改为两餐,下午 2 点后不进食,一个月瘦了近 10 斤。随后查出来急性胃穿孔,幸好医生及时手术修补,否则很可能引起腹膜炎、中毒休克甚至丧命。

虽然节食是个老生常谈的话题,但仍有很多朋友真不知道怎么吃算节食,所以常常在节食而不知,糊里糊涂地就伤了身体。

判断是否节食的金标准是每日能量摄入。严格意义上来说只要摄入的能量比原来少就是在节食,可减肥七分靠管住嘴、三分靠迈开腿,吃得不比原来少还怎么减肥。

所以小编推荐「适当节食」来减肥,即每天比原来大概少摄入 300 千卡。这是因为少摄入 300 千卡饥饿感不会太明显,容易坚持,专业上称为「限制能量平衡膳食」。每天能量摄入减少大于 300 千卡则是「过度节食」。

【过度节食减肥的 5 大危害】

➊ 月经紊乱和闭经

过度节食,会导致身体各项功能所需能量和营养不足。身体会启动自我保护机制,优先把能量和营养用于维持呼吸、心跳等基本生存功能,月经在这些功能面前微不足道,就会被牺牲掉。

闭经的背后是激素紊乱,激素紊乱还可能引起失眠烦躁、多汗等问题,严重还会影响卵泡发育、卵巢功能,最严重则会引起不孕。

➋ 皮肤松弛

过度节食不仅减脂肪,也流失肌肉,皮肤松弛只是最轻的症状。

如果过度节食非常严重,还可能导致内脏组织蛋白的分解,对于心脏的危害尤其大。

➌ 畏寒、贫血、脱发

过度节食容易导致营养不良,进而出现乏力、头晕、虚弱、畏寒、脱发、贫血等症状。

➍ 增加胆结石风险

严重的过度节食如极低能量饮食,可能会引起胆汁中的胆固醇过饱和,从而增加胆结石风险。

➎ 增加骨质疏松风险

如果是严格控制碳水、蛋白摄入高的过度节食,比如阿特金斯减肥法、生酮饮食、哥本哈根减肥法,会增加肝肾负担,还可能引起酸中毒,严重的话还会引起骨量丢失,增加骨质疏松风险。节食危害大,不节食又如何减肥呢?

易倍纤是麦吉丽集团旗下高端大健康品牌,与台湾TCI和日本大同药业历时5年潜心研发,其倡导健康科学的体态线条美学方式,坚持科学健康,安全有效的减重生活方式,配以高效能的体重管理产品,为每一个想要变美的消费者实现美丽蜕变。代餐的流行是因为其食物热量比正餐要低许多,但含丰富的膳食纤维和拥有较强的饱腹感,所以可以通过食用代餐来减少热量的摄入达到瘦身的效果。易倍纤的减肥三部曲有:易倍纤荷叶发酵果蔬饮、易倍纤猕猴桃综合谷物粉/易倍纤燕麦综合谷物粉、易倍纤花生综合谷物棒,拥有它让你实现科学减重。