我们都知道最佳的补钙方式就是喝牛奶了,虽然说相比较于虾皮、绿叶蔬菜等食物,牛奶的钙含量不是最高的,但是能坚持每天食用的,也非牛奶莫属了。因此,很多家长为了让孩子身体更高更壮,也会坚持给孩子喝牛奶。但是,牛奶你真的选对了吗?
聪明人永远不会给孩子买的几种奶
早餐奶:为了迎合大家的口味,早餐奶的种类可谓最为繁多,有红枣的,有核桃的,甚至还有巧克力的。听起来像是牛奶里加入了红枣、核桃等同样富含营养的食物,该是营养加倍的,但其实并非如此,它们应该算是调制乳,牛奶成分少得可怜,更多的是糖、香精,至于那些红枣和核桃等,更赶不上实实在在的吃上一颗来的多。常喝这样的乳制品,因为会摄入更多的糖,孩子更容易出现肥胖问题
高钙奶:相比较于普通的牛奶,其钙含量会增加一点,也是人工添加的,但价格也会高出一大截。如果你的算术还可以,这笔账应该能算的清,为了那微小的含量差距而付出更多,真的划不来。
含乳饮料:可以说已经不能说它是乳制品了,而是实打实的饮料,它的配料表里,排在第一位的是水,然后是糖,乳粉,以及一大堆我们看也看不明白的各种添加剂,虽然名字很像牛奶,但并不是真牛奶,营养价值相对很低。因为也是饮料,没有营养的同时,孩子常喝也会导致肥胖问题的出现。
补钙还是要喝纯牛奶
所以真的没有必要在挑选牛奶上挑花了眼,简简单单才是真,纯牛奶就是很好的选择。如果家里有冰箱,家的附近有大型商超,可以选择更为新鲜的鲜牛奶(也就是冷藏柜里的巴氏奶),如果不方便就选择常温奶,它们除了口感上有差异外,其钙及蛋白质等主要营养成分的含量其实差别不大的。
另外,从营养角度来说,补钙也不该仅通过喝牛奶解决,更多的是建议通过日常其他的饮食里获取,比如绿叶蔬菜,虾皮、芝麻酱等都是钙含量高的食物。这样分散获取,还能保证饮食营养的均衡呢。