小雪到，冬始俏！一份养生小贴士请查收

22日22时59分（北京时间）

将迎来“小雪”节气。

“小雪封山，大雪封河。”

此时节，气温会越来越低。

小雪的由来

在二十四节气中是第二十节气,在11月22日或23日,表示开始降雪,雪量小。“小雪”是反映天气现象的节令。古籍《群芳谱》中说:“小雪气寒而将雪矣,地寒未甚而雪未大也。”这就是说,到“小雪”节由于天气寒冷,降水形式由雨变为雪,但此时由于“地寒未甚”故雪量还不大,所以称为小雪。

小雪时节，红葭不见；天腾地降，闭塞成冬。

一候虹藏不见

由于气温降低，北方以下雪为多，不再下雨了，雨虹也就看不见了。

二候天腾地降

因为天空阳气上升，地下阴气下降，导致阴阳不交，天地不通。

三候闭塞成冬

此时小雪节气的寒冷天气愈发恶劣，天地闭塞成为冰天雪地的一片，而转入严寒的冬天。而人们的生活出行也会受到影响，变得封闭。

小雪

习俗

腌腊肉

民间有：“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗。小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。

小雪节气后，一些农家开始动手做香肠、腊肉，把多余的肉类用传统方法储备起来，等到春节时正好享受美食。

吃糍粑

在南方某些地方，还有农历十月吃糍粑的习俗。糍粑是用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食品，是中国南方一些地区流行的美食。

古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品。有俗语“十月朝，糍粑禄禄烧”，就是指的祭祀事件。

晒鱼干

小雪时台湾中南部海边的渔民们会开始晒鱼干、储存乾粮。乌鱼群会在小雪前后来到台湾海峡，另外还有旗鱼、沙鱼等。

台湾俗谚：十月豆，肥到不见头，是指在嘉义县布袋一带，到了农历十月可以捕到“豆仔鱼”。

涮羊肉

在中国北方，小雪时节，通常都要吃涮羊肉。一般的小雪节气里，天气阴冷晦暗光照较少，此时容易引发或加重抑郁症。

这个季节宜吃的温补食品有羊肉、牛肉、鸡肉等；宜吃的益肾食品有腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等。

日常养生

在冬季，在早睡晚起，不要熬夜。起居要做好御寒保暖，防止感冒的发生。白天注意开窗通风。上床睡觉之前最好用热水泡泡脚，并按摩足底的涌泉穴。

来源：网络综合

责编：张丽萍 监制：李磊